ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาไม่ตรง เกิดจากอะไร (Irregular Periods)

อัปเดตล่าสุด 2026-09-04·เรียบเรียงโดยทีมงาน Rixie

คำตอบสั้น ๆ

รอบเดือนปกติจะห่างกันประมาณ 21–35 วัน และมีเลือดออก 2–7 วัน ถ้ารอบเดือนคลาดเคลื่อนไปบ้างในบางเดือนถือว่าปกติ แต่ถ้ามาห่างเกิน 35 วันเป็นประจำ มาถี่กว่า 21 วัน ขาดหายไปเกิน 3 เดือนโดยไม่ได้ตั้งครรภ์ หรือปริมาณเปลี่ยนไปมาก ควรไปตรวจ สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่ ความเครียด น้ำหนักที่เปลี่ยนเร็ว ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ไทรอยด์ผิดปกติ และการเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือน

แบบไหนที่ควรไปตรวจ

รอบเดือนห่างเกิน 35 วัน หรือถี่กว่า 21 วัน ติดต่อกันหลายเดือน
ประจำเดือนขาดหายไปเกิน 3 เดือนโดยไม่ได้ตั้งครรภ์
ประจำเดือนมามากจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1–2 ชั่วโมง
มีเลือดออกกะปริดกะปรอยระหว่างรอบเดือน
มีสิว ขนดก น้ำหนักขึ้นเร็ว ร่วมกับรอบเดือนผิดปกติ
พยายามมีบุตรมาเกิน 1 ปีแล้วยังไม่สำเร็จ

สาเหตุที่พบบ่อย

ความเครียดและการพักผ่อนไม่พอ

ความเครียดกระทบการทำงานของสมองส่วนที่ควบคุมฮอร์โมนเพศ ทำให้ไข่ไม่ตกและรอบเดือนเลื่อนออกไป เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในคนวัยทำงาน

น้ำหนักเปลี่ยนแปลงเร็วและการออกกำลังกายหนักเกิน

ทั้งน้ำหนักลดเร็วและน้ำหนักขึ้นเร็วรบกวนสมดุลฮอร์โมน นักกีฬาหรือผู้ที่ควบคุมอาหารเข้มงวดอาจประจำเดือนขาดได้

ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)

พบได้ประมาณ 1 ใน 10 ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ มักมีรอบเดือนห่าง สิว ขนดก และน้ำหนักขึ้นง่ายร่วมด้วย ตรวจและดูแลได้

ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

ทั้งไทรอยด์เป็นพิษและไทรอยด์ต่ำ ทำให้รอบเดือนผิดปกติได้ ตรวจได้ด้วยการเจาะเลือดง่าย ๆ

ช่วงใกล้หมดประจำเดือน

ในผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป รอบเดือนที่เริ่มไม่สม่ำเสมอเป็นสัญญาณตามธรรมชาติของการเข้าสู่วัยทอง

การใช้ยาคุมกำเนิดและยาบางชนิด

การเริ่ม เปลี่ยน หรือหยุดยาคุมกำเนิด รวมถึงยาบางกลุ่ม ทำให้รอบเดือนเปลี่ยนไปชั่วคราวได้

ดูแลตัวเองอย่างไรในชีวิตประจำวัน

จดบันทึกรอบเดือนทุกเดือน อย่างน้อย 3–6 เดือน เพื่อดูแนวโน้มที่แท้จริง
ตรวจการตั้งครรภ์ก่อนเสมอเมื่อประจำเดือนขาด หากมีโอกาสตั้งครรภ์
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป
นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง และเข้านอนเป็นเวลา
ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่หักโหม
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนและธาตุเหล็ก
ถ้ามีอาการอื่นร่วม เช่น สิว ขนดก หรือเหนื่อยง่าย ให้แจ้งแพทย์ด้วย

⚠️ สัญญาณฉุกเฉิน
หากมีเลือดออกมากจนเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกชั่วโมงติดต่อกันหลายชั่วโมง หน้ามืด ใจสั่น หรือมีเลือดออกร่วมกับปวดท้องรุนแรงในผู้ที่อาจตั้งครรภ์ ให้ไปสถานพยาบาลทันที

ริกซี่ (Rixie) เข้ามาช่วยดูแลตรงไหน

ริกซี่ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการดูแลร่างกายจากภายในควบคู่กับการปรับการนอน อาหาร และความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีผลต่อรอบเดือนโดยตรง ทั้งนี้ ริกซี่ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

ดูรายละเอียดสินค้า ปรึกษาฟรีทาง LINE

ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือนขาดกี่เดือนถึงควรไปหาหมอ

ถ้าขาดหายไปเกิน 3 เดือนติดต่อกันโดยไม่ได้ตั้งครรภ์ ควรไปตรวจ แต่ถ้าขาดเพียง 1 เดือนและมีความเสี่ยงตั้งครรภ์ ให้ตรวจการตั้งครรภ์ก่อนเป็นอันดับแรก

รอบเดือนไม่ตรงแปลว่ามีบุตรยากไหม

ไม่เสมอไป แต่รอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอมักหมายถึงไข่ไม่ตกสม่ำเสมอ ซึ่งทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น ถ้าวางแผนจะมีบุตร ควรไปตรวจหาสาเหตุตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะหลายสาเหตุดูแลได้

หยุดยาคุมแล้วประจำเดือนไม่มา ปกติไหม

หลังหยุดยาคุม ร่างกายอาจใช้เวลา 1–3 เดือนกว่ารอบเดือนจะกลับมาเป็นปกติ ถ้านานเกิน 3 เดือนแล้วยังไม่มา ควรไปตรวจ

พร้อมเริ่มดูแลตัวเองจากภายในแล้วหรือยัง

เลือกชุดที่เหมาะกับคุณ สั่งผ่านเว็บได้ทันที หรือทักไลน์ให้แอดมินช่วยเลือกก็ได้